Jak nie stresować się w pracy?
Szybkie tempo życia oraz duże wymagania ze strony naszych pracodawców to znak naszych czasów. Niestety skutkiem ubocznym będzie także potężna dawka stresu każdego dnia. Nie odpoczywamy wystarczająco długo, dużo pracujemy, ale także nieustannie uczestniczymy w wyścigu szczurów, porównując się do innych. Czasem w takich okolicznościach szybko produkcja kortyzolu staje się faktem. Oczywiste, więc jest, że skutki mogą być dla naszego organizmu opłakane. Jak się przed tym bronić? Musimy wypracować jakieś konkretne metody, które będą niwelowały stres w pracy. W takich okolicznościach zawsze pomaga bardzo dokładne planowanie obowiązków służbowych. Można nawet w podpunktach sobie wypisać to, co musimy zrobić w ciągu dnia i do każdej czynności załączyć adnotację dotyczącą sposobów na odreagowanie. Czasami wystarczy po prostu się uśmiechnąć do siebie w lustrze, a w innych okolicznościach można wykorzystać internetowe gry karciane online lub po prostu wykonać 10 głębokich oddechów.
Postawmy sobie konkretne cele
Określenie naszych celów będzie właśnie najważniejszym punktem odniesienia, który pozwoli wydobyć się z chaosu obowiązków. Analityczne myślenie zawsze się sprawdza. Taki racjonalny proces myślowy pozwoli nam uporządkować natłok myśli. Już chwilę potem zauważymy, że wszystko układa się w jakąś całość, a ciśnienie nam spada. Trzeba, więc określić, które cele są realne, które nierealne i w razie potrzeby nawet porozmawiać z przełożonym lub z kolegami z pracy.
Może się okazać, że problem polega tylko na złym rozplanowaniu obowiązków przez kierownika lub menedżera. Dobrze też podzielić sobie obowiązki na ważniejsze i nieważne. To, co istotne w naszej pracy powinno być wykonane w pierwszej kolejności, bo wtedy będziemy zużywać najwięcej energii.
Porównania z innymi nie są potrzebne
Dużym problemem wśród pracowników jest stałe porównywanie się z innymi. Oczywiście jest to nasz odruch psychicznym czy już nawet biologiczny, więc nie możemy się absolutnie pozbyć takiego myślenia, choć można je właśnie zredukować. Samo porównywanie nie ma sensu z czysto racjonalnych powodów. Wszyscy przecież jesteśmy inni i mogą być osoby o wiele bardziej od nas zdolne lub pracowite lub też ludzie była bardziej leniwi.
Niektórych obowiązków nie będziemy po prostu w stanie wykonać, bo nie mamy kwalifikacji lub uzdolnień. Niestety często na złą ocenę naszych możliwości wpływają media społecznościowe. Na Facebooku ktoś może chwalić się swoimi osiągnięciami, co jednak nie będzie miało pokrycia w prawdzie, a my będziemy w to wierzyli. Najlepiej pracować swoim tempem i nie oglądać się na innych, a na pewno zrealizujemy nasze cele.
Regularne przerwy brak stresu
W nie możemy oczywiście pracować wydajnie, jeżeli nie będziemy robili regularnych przerw. Nawet krótki odpoczynek jest potrzebny naszej psychice oraz ciału. Oczywiste przecież jest, że jeżeli będziemy siedzieć przy biurku całe 8 godzin, to w końcu zaśniemy albo zakręci nam się w głowie. Ważne są nawet kilkuminutowe przerwy. Taka pauza może być wykorzystana na kilka przysiadów lub wspomniane profilaktyczne głębokie oddychanie. Można też spożyć posiłek albo słodką przekąskę, która dostarczy glukozy do naszego mózgu, a więc poprawnie myślenie.
Dziel się problemami z innymi pracownikami
Bardzo istotna będzie asertywność, która może być ćwiczona także poprzez częste rozmowy z przełożonymi, a także innymi pracownikami. To bardzo ważne, jeżeli występują jakieś konflikty. Muszą być natychmiast rozwiązywane. Jeśli będą się piętrzyły, a problem będzie narastać, to nigdy nie skończy się dobrze. Lepiej wcześniej wyjaśnić wszystkie waśnie, abyśmy mogli wszyscy powrócić do produktywnej pracy.
Źródło: Własne 
Rotherham
Exeter City
Nigeria
Rwanda
USA
Korea Południowa
Houston Dynamo
Los Angeles Galaxy
Meksyk
Japonia
Gruzja
Bułgaria
Luksemburg
Słowacja
Zambia
Maroko
Gwinea Równikowa
Tunezja
Francja Ligue 1 
Włochy Serie A 
PKO BP Ekstraklasa 
Hiszpania La Liga 
Niemcy Bundesliga 
